Vitamin K2 MK-7 là gì? Tại sao phụ nữ trên 30 cần bổ sung mỗi ngày?

Vitamin K2 — đặc biệt là dạng MK-7 — đang trở thành một trong những dưỡng chất được quan tâm nhất trong giới sức khỏe. Nhưng bạn có biết tại sao phụ nữ trên 30 tuổi đặc biệt cần bổ sung dưỡng chất này không?

Vitamin K2 MK-7 là gì?

Vitamin K2 là một dạng vitamin tan trong chất béo, khác với Vitamin K1 (có trong rau xanh). Dạng MK-7 có thời gian tồn tại trong cơ thể lâu hơn, hiệu quả hơn trong việc kích hoạt các protein quan trọng.

3 lý do phụ nữ trên 30 cần Vitamin K2

1. Bảo vệ xương khớp

Sau 30 tuổi, mật độ xương bắt đầu giảm. Vitamin K2 kích hoạt protein osteocalcin — giúp "đóng đinh" canxi vào xương, giảm nguy cơ loãng xương.

2. Bảo vệ tim mạch

K2 kích hoạt protein Matrix Gla Protein (MGP) — ngăn canxi bám vào thành mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

3. Hỗ trợ làn da

Vitamin K2 giúp giảm nếp nhăn bằng cách ngăn canxi bám vào collagen và elastin trong da.

Liều dùng khuyến nghị

Theo nghiên cứu, liều 180mcg MK-7/ngày cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện mật độ xương và sức khỏe tim mạch.

Lưu ý: Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế. Hãy tham khảo bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu.